Si estás embarazada puede que hayas oído hablar del masaje perineal, pero muchas mujeres no saben bien en qué consiste y sobre todo cómo deben hacerlo. El objetivo del masaje perineal es preparar el perineo para el parto y evitar asi posibles episiotomías y desgarros
A través del masaje se consegue ablandar y estirar esta zona, de forma que cuando llegue el parto esté más elástica y se pueda abrir más. Además, la mujer experimenta algunas de las sensaciones que notará cuando la cabeza de su bebé intente salir, lo que le ayudará a controlar el dolor y a saber qué hacer en cada momento.
Cómo hacer el masaje perineal
Aunque pueda parecer una obviedad, lávate las manos y asegúrate de tener las uñas cortadas, para que evitar que te puedas lastimar. Colócate en una posición cómoda: de cuclillas o semi sentada si puedes apoyando la espalda para estar mejor, aunque hay mujeres que prefieren estar de pie y con una pierna apoyada sobre una silla. Es recomendable, al principio, y mientras te familiarizas con la zona del perineo que utilices un espejo que te ayude a identificar cada una de las partes.
Se recomienda lubricar un poco los dedos para que sea más fácil realizar el masaje, puedes utilizar aceites especiales formulados para realizar el masaje perineal como el de Weleda
Introduce el pulgar unos 4 o 5 centímetros en la vagina y haz presión en las paredes, presiona el perineo hacia abajo (el dedo debes orientarlo hacia el recto). Debes presionar de forma constante, durante un par de minutos, hasta que notes una sensación de escozor, que será la misma que notarás cuando la cabeza de tu bebé empuje para salir. En este momento debes parar y relajarte.
Tras unos minutos, vuelve a introducir el dedo en la vagina y repite la presión en los laterales, primero en uno y después en el otro. En realidad se debe masajear las paredes de la vagina en forma de «U». Puedes repetirlo las veces que quieras, lo recomendable son entre 5 y 10 minutos al día.
A partir de cuándo hacer el masaje perineal
Se recomienda empezar a hacer el masaje a partir de la semana 35 de embarazo, y realizarlo de forma rutinaria todos los días entre 5 y 10 minutos. De este modo conseguirás tener un perineo más elástico lo que te puede ayudar a evitar desgarros y episiotomías durante el parto, pero sobre todo te habrás familiarizado con las sensaciones que produce la presión del bebé cuando empuja para intentar salir, y te será más fácil controlar y soportar el dolor.
Si necesitas más información sobre el masaje perineal consulta a tu matrona y si necesitas visualizar mejor cómo hacerlo puedes ver algún video tutorial.